MALI NOĆNI KONCERT
Običaj čuvanja i negovanja zrikavaca zbog njihovih poznatih i priznatih muzičkih sposobnosti, drevni je…
U današnjem ubrzanom svetu, balans između tela, uma i duha često je narušen. Kroz Taijiquan i Qigong, drevne kineske veštine pokreta i energije, možete povratiti svoju unutrašnju snagu, umiriti misli i postići sklad sa sobom i okolinom.
Ove tehnike su više od vežbanja – one su put ka zdravlju, dugovečnosti i svesnom življenju. Lagani pokreti u harmoniji s disanjem jačaju telo, poboljšavaju protok energije i umanjuju stres, dok vas fokus i prisutnost u trenutku vode ka unutrašnjem miru.
Bilo da ste početnik ili iskusni praktikant, na pravom ste mestu da istražite ovu mudrost vekova i primenite je u svom svakodnevnom životu.
Doživite ravnotežu – pridružite nam se na ovom putu harmonije i vitalnosti!
Izvođenjem različitih fizičkih pokreta koji pomažu u jačanju tela, poboljšanju koordinacije i povećanju vitalnosti, čineći vas snažnijim i energičnijim.
Drevne tehnike pomažu u razvijanju emocionalne stabilnosti, smanjuju negativne emocije i omogućavaju stvaranje mira u svakodnevnom životu.
Kroz mirne pokrete i produbljeno prirodno disanje, ove drevne veštine vam omogućavaju da se oslobodite stresa, osvežite um i poboljšate koncentraciju.
Dragi posetioci,
Centar OSAM je osnovan 22. jula 2015. godine kao realizacija dugogodišnje želje Valentine Šljivić, koja je posvećena promociji zdravog stila života kroz drevne kineske tehnike, kao što su Taijiquan i Qigong.
U Centru OSAM, kroz drevne veštine Taijiquana i Qigonga, pružamo vam priliku da se povežete sa svojom unutrašnjom snagom, povratite harmoniju u telu i postignete istinski mir uma. Ovde ćemo zajedno negovati život, učiti kako da živimo u ravnoteži, i razvijati prisutnost svesnim povezivanjem sa sobom i prirodom.
Zahvaljujući pažljivim pokretima, svesnom prirodnom disanju i meditativnoj koncentraciji, naučićete kako da živite u skladu sa sobom i svetom oko vas. Bez obzira na to da li ste početnik ili već imate iskustva, na našim časovima ćete uvek pronaći prostor za lični rast, unutrašnju tišinu i emocionalnu stabilnost.
Očekuje vas topla i podržavajuća zajednica, energija koja vas podstiče da se oslobodite stresa i otkrijete snagu koja čeka da bude probuđena u vama.
Ovde ćete učiti, rasti i napredovati u ritmu koji odgovara vašem telu i duši, kroz negovanje života koje vodi ka dubljem razumevanju sebe. Pridružite nam se i otkrijte snagu, mir i ravnotežu koju ovi drevni putevi donose. Mi ćemo biti uz vas na svakom koraku, stvarajući sigurno i inspirativno okruženje za vašu transformaciju.
Dobrodošli na put ka boljoj verziji sebe, kroz negovanje života. Počinje sada.
“Valentina Šljivić & Tim Centra OSAM”
Taijiquan i Qigong su dve drevne kineske veštine koje mogu poboljšati vaše fizičko i mentalno stanje, ali se razlikuju po tome šta nude i kako deluju. Evo ključnih razlika kako biste mogli lakše da se odlučite:
1. Taijiquan
Šta je to? Taijiquan je borilačka veština koja se izvodi kroz spore, precizne pokrete, koji pomažu u razvoju snage, ravnoteže i fleksibilnosti. Iako deluje mirno, u osnovi je borilačka tehnika koja se bazira na učenju kontrolisanih, fluidnih pokreta.
Cilj: Poboljšanje fizičke snage, ravnoteže, fleksibilnosti i koordinacije. Takođe, razvija mentalnu koncentraciju i unutrašnju snagu.
Ko je za njega? Ako želite da poboljšate svoju fizičku izdržljivost, snagu i ravnotežu, a u isto vreme volite dinamične vežbe koje zahtevaju koncentraciju, Taijiquan je savršen za vas.
2. Qigong
Šta je to? Qigong je tehnika koja se sastoji od sporo izvođenih pokreta, disanja i meditacije. Cilj Qigonga je balansiranje unutrašnje energije (Qi), poboljšanje zdravlja i smanjenje stresa.
Cilj: Oslobađanje od stresa, balansiranje energije u telu, poboljšanje mentalnog i emocionalnog zdravlja. Qigong je lakši fizički, ali duboko utiče na opuštanje i duhovno blagostanje.
Ko je za njega? Ako želite da smanjite stres, poboljšate disanje, opustite telo i um, te usmerite unutrašnju energiju, Qigong je idealan za vas.
Koju da izaberete?
Obe veštine nude svestran pristup poboljšanju vašeg psihofizičkog stanja, i mogu se praktikovati zajedno za potpuni balans tela i uma. U Centru OSAM ćemo vas voditi kroz svaku od njih, pomažući vam da odaberete najbolju opciju za vaše ciljeve.
Običaj čuvanja i negovanja zrikavaca zbog njihovih poznatih i priznatih muzičkih sposobnosti, drevni je…
Dana 29.04.2023. g. subota u 11h u Beogradu na Trgu republike. Centar i klub…
Polako ulazimo u period proleća kada je potrebno da pročistimo aspekte koji čine svakodnevni…
Praktikovanjem ovih drevnih tehnika otvarate put ka potpunoj transformaciji koja obuhvata tri ključna područja:
03
Vaš um postaje bistriji i fokusiraniji. Oslobađanjem od nepotrebnih misli i stresa, steknete jasniji pogled na život i lakše donosete odluke. Ova veština vam omogućava da se oslobodite mentalnog zagušenja i postanete svesniji svojih unutrašnjih resursa.
02
Elegantni, fluidni pokreti poboljšavaju vašu fleksibilnost, snagu i energiju. Postajete vitalniji i otporni na napore svakodnevnog života, što vam omogućava da se osećate lakše, živahnije i spremnije za nove izazove.
01
U procesu praktikovanja ovih tehnika, uspostavljate dublju povezanost sa svojim unutrašnjim ja i svetom oko vas. Osećaj unutrašnjeg mira i ravnoteže doprinosi boljem upravljanju emocijama i jača vašu otpornost na izazove svakodnevnice. Ovo je prostor gde negujete svoj duh i otkrivate unutrašnju snagu.
Istraživanje objavljeno u Journal of Alternative and Complementary Medicine 2008. godine proučavalo je efekte Taijiquana na mentalnu jasnoću i kognitivne funkcije. Studija je pokazala da redovno vežbanje Taijiquana može poboljšati pažnju, koncentraciju i sposobnost donošenja odluka, kao i smanjiti mentalnu iscrpljenost.
Studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Psychology 2013. godine, istraživala je efekte Qigonga na smanjenje stresa i anksioznosti. Ispitanici koji su praktikovali Qigong pokazali su značajnu redukciju u nivou stresa, anksioznosti i depresije, kao i poboljšanje emocionalne stabilnosti. Qigong je takođe povezan sa povećanjem unutrašnjeg mira i smanjenjem simptoma stresa.
Ne, posebne veštine nisu potrebne. Ove tehnike su osmišljene da budu pristupačne svima, bez obzira na prethodno iskustvo. Naši instruktori su tu za vas – vode vas korak po korak kroz osnove i pružaju podršku na svakom koraku, stvarajući sigurno i podržavajuće okruženje u kojem možete učiti sopstvenim tempom.
YANG 24
CHEN 13 Harmony
Seniori - Napredna grupa
Juniori - Srednja grupa
Juniori - Početna grupa
Vežbanje u grupi ima posebne prednosti koje čine iskustvo učenja još bogatijim i efikasnijim. U Centru OSAM, grupne časove organizujemo sa ciljem da stvorimo podržavajuću zajednicu u kojoj svaki polaznik može da napreduje.
1. Zajednička energija i motivacija
Vežbanje u grupi stvara atmosferu zajedništva, koja vas motiviše da nastavite, čak i kada se suočavate s izazovima. Energija grupe često može povećati vašu motivaciju i inspiraciju, što vam pomaže da se angažujete i istrajete u praksi.
2. Podrška i interakcija
Kroz grupne časove, možete deliti iskustva, postavljati pitanja i učiti od drugih. Pomoć od instruktora i kolega u grupi omogućava bolju dinamiku u učenju, jer možete dobiti povratnu informaciju od drugih koji se nalaze u sličnom procesu.
3. Osnaživanje zajednice
Vežbanje u grupi omogućava stvaranje pozitivne zajednice u kojoj se svi međusobno podržavaju i ohrabruju. Ovaj osjećaj pripadnosti može poboljšati vašu posvećenost i učiniti praksu prijatnijom.
4. Prilika za društvene kontakte
Kroz grupnu praksu, možete upoznati ljude koji dele slične interese i vrednosti, što često vodi do novih prijateljstava i jačanja socijalne povezanosti.
U Centru OSAM, grupni trenuci su osmišljeni tako da pružaju optimalnu kombinaciju stručnog vođenja i podrške grupe, stvarajući tako sigurno, inspirativno i energično okruženje za vaš napredak.
Draga Valentina, veliko hvala na vašem velikom srcu i podršci kroz Ćigong hiling. Osetila sam smirenje nakon časa, a tokom hilinga vibracije u šakama i stopalima. Pratim vaš rad putem društvenih mreža i radujem se što sam imala priliku da vam se pridružim. Sa poštovanjem, pozdravljam vas.
Sandra
Draga Valentina, pozdravljam te. Zahvaljujem se za sinoćni tretman… Oduševljena sam, osećam se kao da imam 25 godina, imam ih 58. Radim sebi tretmane, jogu pranajame… u balansu sam… ali ovo što sam doživela posle tvog tretmana je zaista neverovatno, svima ču pričati o tebi.
Milena
Zahvaljujem se na deljenju vašeg znanja i odličnim instrukcijama. Radionica je bila vrlo okrepljujuća, pomogla mi je da se vratim na put i nastavim sa svakodnevnim vežbanjem tehnika disanja. Vaš razgovor na kraju mi je dao dodatnu podršku, a sigurna sam da će vaši budući trenuci i radionice nastaviti da inspirišu mnoge.
Danijela
Ponosna sam što sam Vaš učenik! Sa svojih 60 godina iskustva, vaše prisustvo je pravo otkrovenje, kao jagodica na torti za potpuni užitak. Vaš pristup je jedinstven, a način na koji nas vodite kroz tehnike i vežbe pruža pravo zadovoljstvo i unutrašnju harmoniju. Hvala Vam što postojite i što delite svoje znanje sa nama!
Marijana
Hvala, Valentina. Bilo je divno. Mogla sam da osetim i da se osmehnem svakom svom organu i sve vreme mi je bilo toplo, iako u sobi i nije baš toplo. Osetila sam dosta tuge i krivice, ali na neki način dobre tuge i krivice, pošto je moje telo baš zdravo i dobro, a uzimala sam ga zdravo za gotovo i svašta sam mu radila, tako da sam iza tuge i krivice osetila duboku zahvalnost svojim unutrašnjim organima. Takoreći, pomislila sam, kao što mladi danas kažu: „Kakav je ovo moje telo, car. :)“
Dragana
Jedno predivno iskustvo, uvid u nove dimenzije energije, ulazak u jači, svetliji način života, jačanje životne energije… Hvala draga Valentina Šljivić na svemu, a naravno i ostalima, jer su naše energije pomagale jedne drugima
Dejan
Ukoliko želite se osloboditi stresa i napetosti prijavite se već danas.
Izaberite vežbe u sali ili online.
Učenje od instruktora ima mnoge prednosti, naročito kada je u pitanju Taijiquan i Qigong. Iako je moguće učiti osnovne tehnike samostalno, rad sa instruktorom pruža niz ključnih benefita:
Zašto učiti samostalno kada možete imati stručnjaka pored sebe? Učenje sa instruktorom omogućava vam da brže i sigurno postignete svoje ciljeve, bilo da želite da poboljšate fizičko zdravlje, balans ili duhovnu harmoniju.
Ne, za vežbanje Taiđićuena i Ćigonga u Centru OSAM nije potrebno prethodno iskustvo niti posebna fizička kondicija. Ove tehnike su dizajnirane da budu pristupačne svim uzrastima i nivoima fizičke spreme. Instruktori će vas podržavati na svakom koraku i prilagoditi vežbe vašim mogućnostima. Svi počinju od osnovnih tehnika, a napredak dolazi postepeno. Važno je samo da imate želju za učenjem i otvorenost za novi način vežbanja!
Ne, Taiđićuen i Ćigong nisu religijski obredi. To su drevne kineske tehnike koje se fokusiraju na poboljšanje fizičkog zdravlja, mentalne jasnoće i unutrašnjeg balansa. Iako su nastale u okviru kineske filozofije i kulture, ove prakse nisu vezane za specifične religijske verovnosti. Taijiquan i Qigong koriste principe energije (Qi) i meditacije kako bi unapredile dobrobit tela i uma, bez religijskog konteksta. Svako ih može praktikovati, bez obzira na svoju religijsku ili filozofsku pripadnost.
Taiđićuen i Ćigong su vrlo fleksibilne prakse koje se mogu vežbati u zavisnosti od vaših ciljeva i rasporeda. Idealno je da se ove tehnike vežbaju redovno, kako bi se postigao maksimalni napredak.
Zato, ako imate mogućnost, praktikuje se često i postepeno povećava učestalost, dok ne pronađete balans koji vam najviše odgovara. Čak i 15-20 minuta svakodnevne prakse može imati velike koristi.
Ne, Taijiquan i Qigong nemaju starosna ograničenja i mogu ih vežbati svi, bez obzira na godine. Ove tehnike su posebno korisne za starije osobe jer poboljšavaju ravnotežu, fleksibilnost i cirkulaciju, ali i mladi ljudi mogu imati ogroman benefit od njih.
Za mlade, Taijiquan i Qigong pružaju sjajan način da se poboljša fizička kondicija, smanji stres i razvije mentalna jasnoća. Ove prakse pomažu u povećanju energije, poboljšavaju fokus i umanjuju anksioznost, što je posebno važno u današnjem brzom tempu života.
Bez obzira na vašu starost, Taijiquan i Qigong su odličan način da unapredite svoje zdravlje, balans i unutrašnju snagu.
Za početak, potrebno je da nosite udobnu odeću koja vam omogućava slobodno kretanje. Patike sa ravnim đonom su obavezne, ne vežbamo bosi u salama. Nakon godinu dana vežbanja za Taiđićuen koristimo uniforme, a za Ćigong majice Centra OSAM.
Jedan čas obično traje oko 60 minuta.
Za prvi čas, najvažnija stvar je da dođete sa pozitivnim i otvorenim stavom. Nema potrebe za posebnom pripremom, osim što je dobro da nosite udobnu odeću i budete spremni da učite.
Da biste počeli, dovoljno je da se prijavite za prvi čas. Na početnim časovima instruktori će vas upoznati sa osnovama, pravilnim disanjem, postavkom tela i osnovnim pokretima. Nema potrebe za prethodnim iskustvom, samo ponesite otvorenost i želju za učenjem.
Prvi rezultati, kao što su smanjenje stresa, poboljšanje koncentracije i osećaj unutrašnje smirenosti, mogu biti primetni već nakon nekoliko nedelja redovnog vežbanja. Vidljiviji fizički rezultati dolaze postepeno, ali uočavaćete poboljšanja u snazi, ravnoteži i fleksibilnosti.
Da, Taijiquan i Qigong su vrlo prilagodljive i mogu se modifikovati prema vašim fizičkim sposobnostima. Instruktori u Centru OSAM će raditi sa vama kako bi prilagodili vežbe vašim potrebama i potrebama vašeg tela, vodeći računa o bilo kakvim povredama ili ograničenjima.
Vežbanje u Centru OSAM prilagođeno je svim uzrastima. Instruktori vode časove koji odgovaraju svim nivoima kondicije i sposobnosti, stvarajući inkluzivnu atmosferu u kojoj se svi osećaju dobrodošlo. I mladi i stariji mogu učiti zajedno, učeći od jedni drugih i međusobno se podržavajući.
Ukoliko Vam je potrebna bilo kakva informacija, slobodno nam možete poslati e-mail!