MALI NOĆNI KONCERT
Običaj čuvanja i negovanja zrikavaca zbog njihovih poznatih i priznatih muzičkih sposobnosti, drevni je…
Otkrijte kako Tai Đićuena i Ći Gong osnažuju telo, um i duh, otvarajući put ka životu bez stresa i ukočenosti i dubljem unutrašnjem miru.
Svaki pokret doprinosi boljoj koordinaciji i izdržljivosti, čime se osećate snažnije i vitalnije.
Oslobađanjem stresa otvarate prostor za opuštanje, što doprinosi celokupnom osećaju blagostanja.
Ova dublja svest o sebi vodi ka većem unutrašnjem miru i jasnoći uma, čime postajete svesniji svog tela i duha.
Hvala Vam na praćenju i interesovanju za naš rad.
Centar OSAM je osnovan 22.07.2015.g. kao realizacija dugogodišnje želje Valentina Sljivic . Centar OSAM radi na promociji zdravog stila života kroz drevne kineske tehnike kao što su Taijiquan i Qi Gong.
Naš cilj je da inspirišemo i podržimo ljude svih uzrasta i nivoa fizičke spremnosti u njihovom putu ka boljem fizičkom i mentalnom zdravlju.
Kroz profesionalne instruktore i pažljivo osmišljene časove, stvaramo prostor gde se svako oseća dobrodošlo, sigurno i motivisano da napreduje. Bez obzira da li želiš da poboljšaš ravnotežu, fleksibilnost, smanjiš stres ili jednostavno pronađeš unutrašnju harmoniju.
Njihova korist se ogleda u fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju, omogućavajući bolju pokretljivost, smanjenje bola, brži oporavak i veću otpornost na povrede. Istovremeno, doprinose smanjenju stresa, poboljšanju koncentracije i mentalne jasnoće, dok emocionalno jačaju samopouzdanje i smanjuju napetost.
03
02
01
U ovoj studiji, starije osobe su bile podeljene u grupu koja je praktikovala Tai Chi i kontrolnu grupu koja nije imala tu intervenciju. Istraživači su tokom nekoliko meseci merili broj padova, kao i poboljšanja u ravnoteži, mišićnoj snazi i fleksibilnosti. Rezultati su pokazali da učesnici koji su praktikovali Tai Chi imaju znatno manji broj padova, što se pripisuje unapređenoj propriocepciji i koordinaciji. Ova studija pruža snažne dokaze da redovna praksa Tai Chi-ja može biti efikasna preventivna mera za smanjenje rizika od padova.
Ova studija sumira rezultate brojnih pojedinačnih istraživanja koja su se bavila efektima Tai Chi-ja i Qi Gonga na opšte zdravlje. Autori su analizirali studije koje pokrivaju širok spektar ishoda, uključujući poboljšanje fizičke funkcije, smanjenje stresa, unapređenje mentalnog zdravlja, kao i pozitivne efekte na kardiovaskularni sistem. Iako su neki pojedinačni radovi imali metodološke nedostatke, celokupan zaključak je bio da ove prakse, zahvaljujući svojoj kombinaciji fizičkih pokreta, kontrole disanja i meditacije, mogu značajno doprineti opštem blagostanju i prevenciji bolesti.
Ova studija je sprovedena kao sistematski pregled i meta-analiza istraživanja koja su se bavila uticajem Qi Gonga na mentalno zdravlje. Rezultati su pokazali da redovna praksa Qi Gonga može dovesti do značajnog smanjenja simptoma depresije i anksioznosti, kao i poboljšanja ukupnog psihološkog stanja. Autori su naglasili da kombinacija fizičkih pokreta, kontrole disanja i meditativnih elemenata igra ključnu ulogu u postizanju ovih pozitivnih efekata, mada su ukazali na potrebu za dodatnim, većim studijama radi potvrde rezultata.
U ovoj studiji, istraživači su analizirali studije koje su ispitivale uticaj Tai Chi-ja na pacijente sa raznim hroničnim bolestima, poput artritisa, dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja. Rezultati su pokazali da Tai Chi poboljšava fizičku funkciju, smanjuje bol i poboljšava kvalitet života. Posebno se ističe njegova niskointenzivna priroda, što ga čini pogodnim za osobe sa ograničenom pokretljivošću ili hroničnim zdravstvenim problemima. Iako su rezultati obećavajući, autori preporučuju standardizaciju metoda u budućim istraživanjima kako bi se dodatno osnažili nalazi.
Ne, posebne veštine nisu potrebne da bi pristupili učenju Taijiquan-a ili Qi Gong-a. Ove veštine su dizajnirane tako da mogu biti pristupačne svima, bez obzira na prethodno iskustvo, starost ili fizičku spremnost.
Možeš početi bez ikakvog predznanja ili posebnih veština, jer se sve vežbe uče postepeno i u svom ritmu. Iako su početni pokreti jednostavni, napredovanje u tehnikama zahteva strpljenje, posvećenost i volju za učenjem. Instruktori će te voditi kroz proces i prilagoditi vežbe tvojoj fizičkoj spremnosti i potrebama.
Mi smo tu da Vam pomognemo na svakom koraku do ostvarenja vaših ciljeva.
YANG 24
CHEN 13 Harmony
Seniori - Napredna grupa
Juniori 2023/24 - Srednja grupa
Juniori 2024/25 - Početna grupa
Seniori - Napredna grupa
2023
2023
2023
2023
Ako ti je prioritet zdravlje, opuštanje i smanjenje stresa, Qi Gong je bolji izbor. On je jednostavniji za početak, lako se uči i odmah donosi benefite za telo i um. S druge strane, ako želiš da poboljšaš ravnotežu, koordinaciju i fizičku izdržljivost, Taijiquan je bolji izbor. Taijiquan je izuzetno efikasan u poboljšanju mentalnog zdravlja, smanjenju anksioznosti i opštem smanjenju stresa kroz spore, kontrolisane pokrete i meditativni fokus.
Draga Valentina, veliko hvala na vašem velikom srcu i podršci kroz Ćigong hiling. Osetila sam smirenje nakon časa, a tokom hilinga vibracije u šakama i stopalima. Pratim vaš rad putem društvenih mreža i radujem se što sam imala priliku da vam se pridružim. Sa poštovanjem, pozdravljam vas.
Sandra
Creative Client
Draga Valentina, pozdravljam te. Zahvaljujem se za sinoćni tretman… Oduševljena sam, osećam se kao da imam 25 godina, imam ih 58. Radim sebi tretmane, jogu pranajame… u balansu sam… ali ovo što sam doživela posle tvog tretmana je zaista neverovatno, svima ču pričati o tebi.
Milena
Creative Client
Zahvaljujem se na deljenju vašeg znanja i odličnim instrukcijama. Radionica je bila vrlo okrepljujuća, pomogla mi je da se vratim na put i nastavim sa svakodnevnim vežbanjem tehnika disanja. Vaš razgovor na kraju mi je dao dodatnu podršku, a sigurna sam da će vaši budući trenuci i radionice nastaviti da inspirišu mnoge.
Danijela
Creative Client
Ponosna sam što sam Vaš učenik! Sa svojih 60 godina iskustva, vaše prisustvo je pravo otkrovenje, kao jagodica na torti za potpuni užitak. Vaš pristup je jedinstven, a način na koji nas vodite kroz tehnike i vežbe pruža pravo zadovoljstvo i unutrašnju harmoniju. Hvala Vam što postojite i što delite svoje znanje sa nama!
Marijana
Creative Client
Hvala, Valentina. Bilo je divno. Mogla sam da osetim i da se osmehnem svakom svom organu i sve vreme mi je bilo toplo, iako u sobi i nije baš toplo. Osetila sam dosta tuge i krivice, ali na neki način dobre tuge i krivice, pošto je moje telo baš zdravo i dobro, a uzimala sam ga zdravo za gotovo i svašta sam mu radila, tako da sam iza tuge i krivice osetila duboku zahvalnost svojim unutrašnjim organima. Takoreći, pomislila sam, kao što mlado danas kažu: „Kakav je ovo moje telo, car. :)“
Dragana
Creative Client
Jedno predivno iskustvo, uvid u nove dimenzije energije, ulazak u jači, svetliji način života, jačanje životne energije… Hvala draga Valentina Šljivić na svemu, a naravno i ostalima, jer su naše energije pomagale jedne drugima
Dejan
Creative Client
Želite se osloboditi stresa i napetosti a nemate vremena za dolaske kod nas? Prijavite se već danas i saznajte kako održavati zdravlje kod kuće uz pomoć Taijiquana i Qi Gonga.
Adresa
Običaj čuvanja i negovanja zrikavaca zbog njihovih poznatih i priznatih muzičkih sposobnosti, drevni je…
Dana 29.04.2023. g. subota u 11h u Beogradu na Trgu republike. Centar i klub…
Polako ulazimo u period proleća kada je potrebno da pročistimo aspekte koji čine svakodnevni…
Iako je moguće početi uz pomoć knjiga, video materijala ili online kurseva, preporučljivo je na početku učiti uz instruktora. Instruktor ti može pomoći da pravilno izvodiš pokrete, ispravi eventualne greške i brže napreduješ.
Ne, nije potrebno prethodno iskustvo niti visok nivo kondicije. Obe tehnike, Taijiquan i Qigong, prilagođene su svima, bez obzira na starost ili fizičko stanje, pa se postepeno uče i razvijaju.
Ne, ove tehnike nisu religijski obredi. Iako imaju korene u tradicionalnoj kineskoj kulturi i filozofiji, Taijiquan i Qigong se prvenstveno praktikuju kao metode za poboljšanje zdravlja, opuštanje i razvoj unutrašnje energije, a nisu vezane za specifičnu religiju.
Optimalna učestalost vežbanja zavisi od tvojih ciljeva, ali generalno, preporučuje se da ove tehnike vežbaš 3 do 4 puta nedeljno. Za početnike, možeš početi sa 2-3 puta nedeljno, a kako napreduješ, možeš povećati učestalost.
Ne postoje striktna ograničenja za godine, Taijiquan i Qi Gong su prilagodljive svim uzrastima. Mnogi ljudi u poznim godinama vežbaju ove tehnike, jer su nežne za telo, a donose velike koristi u poboljšanju ravnoteže, fleksibilnosti i mentalne jasnoće. U stvari, ove prakse su često korišćene kao terapija za starije osobe kako bi poboljšale mobilnost i smanjile rizik od padova.
Ukoliko Vam je potrebna bilo kakva informacija, slobodno nam možete poslati e-mail!